Tips para aprender a lanzar

Por: Alejandra Torres
Entrenadora de Disco Volador Club y capitana de Revolution.
aleja_mte@hotmail.com

Es claro que todos tenemos formas de aprendizaje diferente, así que por esta misma razón, es indispensable a la hora de enseñar utilizar mínimamente dos de estas 3 ayudas (Visual, Kinestésica y Auditiva).

Con respecto a los lanzamientos:

1. Enseñar todas las formas de agarre (de poder, de seguridad, hibrido etc.), con el fin de permitir que cada persona tome preferencia por un agarre y aprenda los demás para diferentes situaciones en juego.

2. Tan importante como enseñar el agarre del disco para lanzar, esta la posición corporal, considero que lo uno debe enseñarse de la mano con lo otro, aprender a coger el disco para lanzarlo, junto con una buena posición corporal, optimiza tiempo para información que se viene luego.

3. Mostrar todas las alturas por donde puede salir el disco: por debajo de la rodilla, entre rodillas y pecho y por encima del hombro.

4. Recomiendo no poner marca a una persona que esta aprendiendo, al menos durante las primeras sesiones de entrenamiento, a menos que sea una marca estática. Es importante que las personas tomen seguridad de cada lanzamiento, y tengan claro los conocimientos mínimos, para enfrentarse a una marca.

En muchos procesos he notado como las personas que no llevan mas de dos sesiones de entrenamiento, deforman muchísimo la técnica y el estilo por intentar lanzar el disco con marca, así que es mejor ir lento pero garantizar un buen lanzador.

5. Hay que enseñar a pivotear lo cual es muy diferente a enseñar a amagar, la rutina de amague F.H para lanzar B.H puede ser muy lenta y algo mecánica, lo cual pierde credibilidad frente al defensa, así que es indispensable y gratificante invertir tiempo en que los jugadores una vez tengan el disco estén pivoteando.

Cuando la marca esta al frente, recomiendo tener el pie contrario al pivot hacia delante (mínimo unos 50 cm), lo cual me permitirá estar en igualdad de condiciones para lanzar B.H o F.H. Cuando estas personas tengan una defensa activa al frente será mucho más fácil vulnerarla.

6. A la hora de enseñar se recomienda que las personas aprendan a lanzar con ambas manos, “uniendo las fortalezas de ambos hemisferios aumentamos nuestra capacidad”. Es importante que la persona que recibe la información la ponga en práctica con su mano contraria, esto no sólo mejorara la conciencia corporal sino también ayudara a eliminar vicios o mañas de lanzamiento y/o postura, que normalmente adquieren las personas, durante sus primeras clases y lastimosamente las acompañan el resto de sus días como jugadores.

7. Mantener el disco plano, el lanzador debe mirar el disco antes de apuntar al objetivo, esto aumentara su conciencia corporal. Esta recomendación la hago única y exclusivamente mientras se obtiene la conciencia de que disco permanezca plano (durante las primeras sesiones de entrenamiento). Una ves este claro el concepto, el lanzador sólo debera concentrarse en su objetivo.

8. La muñeca debe estar siempre lo más atrás posible para el F.H o lo más flexionada adentro para el B.H, esto permitirá un mayor ángulo de movilidad de la misma, lo que llamamos spin.

9. En cualquiera de los dos lanzamientos básicos F.H y B.H el codo siempre debe estar separado del cuerpo y el hombro caído, es decir, el cuerpo debe inclinarse hacia la dirección de la mano con la que deseas lanzar. Esta posición del hombro es clave, especialmente para el B.H, la mayoría de las personas que no dejan caer el hombro no sólo tienen problemas para lanzar con una marca al frente sino también, presentan problemas para sacar un largo.

10. El F.H, tiene algo así como un orden secuencial: muñeca lo mas atrás posible, codo separado del cuerpo y al momento del lanzar, sale primero el codo seguido de la muñeca.

11. Situaciones de viento. Si lanzas a favor del viento, es necesario levantar un poco la punta del disco, ya que el viento tiende a bajarlo. Si lanzas contra el viento, el disco debe estar completamente plano y un gran consejo es lanzarlo muy bajito ya que el viento tiende a subirlo. Aplica para todas las situaciones siempre darle spin al disco.Regla de oro:No lanzar por lanzar, siempre que se quiera mejorar, es fundamental tener una gran conciencia y un objetivo claro de lo que se quiere lograr.